练和内练。外练又分为很多种，比如说神风腿、萃骨掌这一类就是专门练腿或者手的。

总体而言，外练就是通过熬炼体魄催生内力，形成一个小循环，内力储存为穴窍之中。天赋比较好一些的则是可以将内力流动范围扩大，在穴窍与丹田之间形成一个循环。

这样的方法一般适用于悟性不够，体魄出众之人。人体有三百六十五个穴窍，想要通过这种方法打通所有穴窍是非常困难的。所以外练高手一般都是武力高强，内力不足。

内练之法就是通过打坐参悟修炼内力，这样修炼的人一般都是以丹田为基础，逐步打通各个经脉气穴，最终打通任督二脉，全身穴脉相通，只要内力足够就可以算是一流高手。

茯神早就看过自己的身体了，他天生穴脉相通，乃是古籍之中记载的天脉之体。

有了这些秘籍打底，结合他记忆里面龙族传承的功法，茯神自创了一套适合他体质的功法《龙神功》，里面有配套的龙影剑法、龙神掌、龙影脚。此时他比较纠结的是飞行的功法，龙族上天入海，飞不是想就可以了吗？他倒是根据这里的一些功法，创造出了功法，但怎么看都不太满意。

当茯神拿着自己自创的功法找到伯父和父亲之后，两人均有些呆愣，特别是儿子还拿出了帮他们改进以后的功法《游家拳》。这个名字虽然毫无特色，他们修炼了这么多年，自然能够看出这套功法比他们修炼的精妙多了。