楚立没有理会黑子们的阴阳怪气，他对着镜头说道：

“好了，这下我们可以安静的锻炼了。今天目标：10公里！想看主播空中踢刀的朋友们，我们绕着山地公园跑完就上才艺！”

“主播说话算话！在长跑之前，我们先去药店门口的体重秤上称重！走！”

说着，楚立就背好手机支架，来到一家药店门口，现在药店还没开门，门口孤零零的放着一台机械体重称。

楚立往上一站，指针就开始晃动。

“大家看好了，91公斤！”

“虽然我打算要减掉20斤，但不要去绝食。在饮食合理的基础上，我们首选的运动方式就是有氧运动。”

“所有有氧运动中，慢跑是减肥效果非常好的方法，适用性也很广，男女老少都能锻炼。”

“慢跑最少要持续40分钟以上才有效果，它不仅能够大量消耗体内脂肪，还能锻炼人的毅力，耐力和肺活量！”

“大家看看马拉松的运动员就知道了，上到八十多岁，下到十几岁，都能参加，基本没有胖子。”

“最重要的是，它入门简单，成本低廉。只要你有一双跑鞋就能开启健康人生！大家平时长时间工作学习，身体难免出现各种小毛病，哪怕不减肥，也可以经常性的慢跑锻炼。”

清晨，山风拂面，红日东升！

楚立沿着影视城的小路，朝着山上一步一步缓缓跑起来。

他现在已经将【徒步】技能升到中阶，算得上半个跑步专家，呼吸节奏和摆臂弧度都控制的很好。

直播间里的人气逐渐回暖，竟然引来几千人来围观。楚立对着镜头说道：

“我们今天目标是10公里，主播已经在手机开启打卡计了，大家可以监督我，目标没完成，你们留言说怎么惩罚，我随机挑一个！”

水友们纷纷笑道：

“666，主播目标难度不小啊，我要想个有创意的惩罚！”