步开始，一站就是一小时起步，陈贺当场就放弃了。

邓朝也是没有坚持几天，鹿寒稍微好点，但是听白夜说扎完马步还要站桩之后，鹿寒也放弃了。

最后三人谁都没有坚持下去。

而白夜也知道他们肯定吃不了这个苦，再说这几人的年纪已经过了练武的时间。

白夜如果不是因为系统灌顶，还有系统强化了身体，他也完全吃不了这苦。

虽然三人都坚持不下去，但是白夜想着为了三人的身体健康，白夜就教了他们一套五禽戏，是由华佗传承下来的正宗的五禽戏，好让他们调理身体。

毕竟这几人的工作，每天日夜颠倒，饮食不规律，工作强度还大，所以对于五禽戏的练习，白夜是特意强调过几人最好每天早上都要打一遍。

为了让三人不懈怠，白夜还特意和他们的父母妻子交代了一遍，让他们家人监督，并且还和几人的经纪人也交代了一遍。

也因此，白夜还嘱咐几人的家人最好跟着一起练。

这其中娘娘是执行的最好的，因为娘娘自己也养生，所以对于白夜传授的这套五禽戏，她可是比邓朝积极多了。

原先几人还是会嫌累，因为五禽戏是养生拳法，所以练起来并不帅，因此三次都没什么兴趣，但是在白夜和他们家人的监督下，三人不得不练。

在练了一段时间后，陈贺的腰伤有了明显的改善，也因此，陈贺平时练习积极了很多。

而邓朝、鹿寒两人在长久的练习下，平时工作也没有那么的疲劳了，身体素质也有了一定的提高。

时至如今，三人也不再需要别人的监督了，都很自觉的每天坚持练拳，包括陈贺这个总是不想运动的懒汉。

（求五星好评！）