脚互置对侧大腿根部，这叫双盘。盘不上？那就先单盘，别勉强。”

夏禾试了试，虽然她身体柔韧性极好，但双盘这个姿势不仅考验柔韧，更考验耐力。

“膝盖下沉，别端着！腰挺直了！不许塌腰，不许前倾！”

言森手里的痒痒挠在夏禾的后背上轻轻点了几下。

“头顶如悬一线，百会穴朝天。想象有一根绳子吊着你的头盖骨。”

“双肩放松，腋下要虚空，像是夹着两个热馒头，既不能掉了，也不能夹扁了。”

夏禾按照言森的指示，一点点调整着身体。

“下巴微收，别仰着脸，你那下巴都要戳天上去了。舌抵上腭，搭鹊桥，接通任督二脉。”

“眼睛，睁三闭七。别全闭上，全闭容易昏沉睡着；也别全睁开，全睁容易散乱。”

言森的声音低沉平缓，带着一种奇异的韵律。

“最后，双手结子午连环诀。你是女的，右手在下，左手在上，拇指轻触。”

夏禾一一照做。

刚开始还好，除了姿势有点别扭之外，也没觉得有什么大不了的。

但过了仅仅十多分钟。

一种难以言喻的酸麻感开始从腿部蔓延上来，像是有一万只蚂蚁在骨头缝里爬。

更要命的是心里的躁动。

一闭上眼，脑子里就像是开了锅。

一会儿是仇家狰狞的脸，一会儿是那些臭男人猥琐的笑，一会儿又是小时候父母嫌弃的眼神......

无数个念头纷至沓来，根本静不下来。

“啧......好难受......”

夏禾眉头紧锁，身子忍不住动了动，想要把腿放下来。

“别动！”

言森一声低喝，手里的痒痒挠“啪”地一下敲在夏禾的肩膀上。

力度不大，但足够让她清醒。

“腿麻了？这说明你体内的经络不通，你都没练过马步桩吗？怎么这么一会就麻了？”

“心又乱了？正常，这叫心猿意马，收心求静，万念归一！意守丹田！念头起来了，别去追它，也别去压它，看着它，让它自己散！”

夏禾咬着牙，额头上渗出一层细密的汗珠。

这简直比跟人打架还累！

又过了十分钟。

夏禾实在是忍不住了，她猛地睁开眼，把腿一松，整个人瘫软下来，大口喘着粗气。

“不行了......不行了...