标志盘模拟着对方球员的压迫站位，设置了几个小的菱形围抢区，又在通道之间加入了连续的八字形路线。

今天的难度，比他在霍芬海姆训练基地常规训练的难度要大一点。

他要试试挑战自己的极限。

严渊开始了第一种训练，在狭小的八字区域内，双脚交替高频触球盘带过桩。

社区球场上，脚下湿冷的塑胶地面有些滑，皮球有时会稍微溜得快一些。

他压低重心，用比平时更精细的脚弓和脚尖部位去控制，脚踝锁紧，每一次触球的力度和方向都精确计算。

球在标志盘之间快速闪动，身体也随之小幅度高频晃动。

“节奏太快了，地有点滑，重心不稳……”

他皱着眉自言自语停下，球停在脚边。

他想了想，再次启动时，把步幅稍微放大了一点，不再追求那种极限的小碎步频率，每一步的踏出都更扎实，触球的瞬间，膝盖的屈伸角度也微调了一下，提供更强的支撑力和瞬间爆发力去抵消地面的滑腻感。

“嗯……这样……顺了。”球听话地在双足间穿梭，穿过了复杂的八字阵，严苛的标准盘之间，留下了极其狭窄的通道。

接着，他开始了第二种，在菱形围抢区模拟中，带球突入，然后变向再加速摆脱。

严渊先尝试用左脚外脚背拨球强行抹开假想的第一个防守标志盘，然后立刻衔接右脚脚内侧扣球，横拉一步，再从留下的空隙加速穿过第二个标志盘。

第一次尝试，衔接那一步扣球后空间留得太小，差点撞到旁边的标志盘。

球脱开了控制。

严渊原地踩住球。

“横拉太小了，扣球那下的爆发力再强一点，争取多半个身位的空间，球扣出去的角度也再偏右一点点……”他默默复盘。

再次启动，扣球那一下，脚踝瞬间绷紧发力，腿部的蹬地感清晰无比。

“嗖”一下，

球听话地横移出去半米多，他一步跨过，前方豁然开朗，轻松完成加速摆脱。

标志盘安静地立着，没有被碰到一丢丢。

下一组，严渊在标志盘模拟防守压力下的连续高速盘带变向。

他给自己提的要求是，从球场一端带球加速冲刺十五米，然后连续急停变向穿越四组呈弧线排列的标志盘阵列。

在每组阵列之间，严渊只留出了勉强容一人一球通过的空间。

最后接一趟大力低射打